i rozciąganie się! to co np. pokazuje Ewa jako rozgrzewka może nie wystarczyć - wiem to po sobie, kiedy po treningu z książki kolano bolało mnie przez dłuuuugi czas przez co musiałam przestać ćwiczyć nawet miesiąc. Chodzi o to,że ona pokazuje zwykłą rozgrzewkę, dzieki której dostajemy energii, ale niestety nie ma tam odpowiedniego rozciągania się co jest również bardzo ważne.

mart991 napisał:

Kate napisał:

i rozciąganie się! to co np. pokazuje Ewa jako rozgrzewka może nie wystarczyć - wiem to po sobie, kiedy po treningu z książki kolano bolało mnie przez dłuuuugi czas przez co musiałam przestać ćwiczyć nawet miesiąc. Chodzi o to,że ona pokazuje zwykłą rozgrzewkę, dzieki której dostajemy energii, ale niestety nie ma tam odpowiedniego rozciągania się co jest również bardzo ważne.

Też to zauważyłam, dlatego jak ćwiczyłam z nią, to robiłam sobie dodatkową rozgrzewkę, a potem na rozciąganie włączałam filmik z innych zestawem, albo kombinowałam sama. Na początku też to olewałam, bo myślałam, że wystarczy to co jest w zestawie, ale moje kolana nie były zadowolone, jednak od kiedy się przyłożyłam, jest lepiej, póki co nie mam z nimi problemów.

no właśnie, szkoda, że Ewa w ogóle o tym nie wspomina (no chyba, że coś gdzieś pominęłam).


Ostatnio ćwiczę z mel b... Podoba mi się bardziej niż trening Ewy! Zdecydowanie! Kobietka jest niesamowita. Po każdym ćwiczeniu mam uśmiech na twarzy. No i tutaj jest rozciąganie. Poza tym wydaje mi się, że ćwiczenia nie są tak ciężkie jak u Chodakowskiej, a efekty są równie świetne. No i są 10minutówki, więc możemy sobie wybierać czy dzisiaj robimy poślady, nogi... czy może abs, klatka piersiowa, nogi. Sami sobie tworzymy program. Tak jak wspomniałam jest rozciąganie połączone z rozluźnieniem (http://www.youtube.com/watch?v=-FFBmsPcYdg).
A co do kolan - mel b tak ich nie obciąża Na YT jest mnóstwo filmików, niektórzy nawet zrobili playliste. Także jest w czym wybierać

czy kontynuujecie ćwiczenia i aktywność także zimą? pytam, bo dla mnie zima to taki czas, kiedy najchętniej siedzę z herbatą pod kocem i cierpię na totalne lenistwo. więc sprawdzam, czy może ktoś jeszcze tak ma?

Ja niestety zupełnie zaniechałam ćwiczenia. Były zimy, w które normalnie ćwiczyłam bez żadnych wymówek, ale teraz nie pozwala mi czas, Niby to żadna wymówka, jak ktoś chce coś zrobić, to zawsze znajdzie czas, ale jakoś nie potrafię ustalić dogodnych terminów. Jak wracam trzy razy w tygodniu po 18.30, to nie nadaję się już do niczego. W poniedziałek jestem zwykle zawalona tym, czego nie zdążyłam zrobić w weekend. W piątek kończę wcześniej, ale jestem Zombie. Mogłabym też rano, przed zajęciami, ale nie potrafię wstać na tyle wcześnie żeby zjeść normalnie śniadanie, a co dopiero ćwiczyć. Może byłoby inaczej, gdybym nie wyszła z rytmu ćwiczeń, ale w wakacje nie ćwiczyłam regularnie w domu, nastawiłam się na rower, ale tez już zakończyłam sezon i rower poszedł zimować do babci na balkon. Ale muszę zrobić jakąś dziurę w planie i znaleźć chwilę czasu na ćwiczenia, bo niestety widzę niekorzystne zmiany w ciele. Przybrałam ciałka i stałam się mniej wytrzymała. Ostatnio dobiegałam do tramwaju, a zasapałam się tak, jakbym przebiegła maraton. No i nie ma co się oszukiwać - kocyk z herbatką w taką pogodę tez bardziej mnie przyciąga, niż strój sportowy i ćwiczenia dywanowe

Ostatnio edytowany przez mart991 (2014-12-01 13:46:43)

mart991 napisał:

W poniedziałek jestem zwykle zawalona tym, czego nie zdążyłam zrobić w weekend. W piątek kończę wcześniej, ale jestem Zombie. Mogłabym też rano, przed zajęciami, ale nie potrafię wstać na tyle wcześnie żeby zjeść normalnie śniadanie, a co dopiero ćwiczyć.

zupełnie jakbyś opisała mój tydzień, z tym wyjątkiem, że ja akurat w piątek kończę późno. ale to z zombie - totalnie true. a w dodatku, nawet jeśli obiektywnie nie wracam do domu tak strasznie późno (17-18 to nie jest znów jakaś koszmarna pora) to ponury wieczór i zimno tak na mnie działają, że od razu ładuję się pod koc i tyle.

Kate napisał:

mart991 napisał:

No i nie ma co się oszukiwać - kocyk z herbatką w taką pogodę tez bardziej mnie przyciąga, niż strój sportowy i ćwiczenia dywanowe

tak, tak i czekoladą też nie pogardzę

tak <3

Kate napisał:

ja przez ostatni miesiąc ćwiczę tak raz w tygodniu, ale staram się w końcu ćwiczyć regularnie. Po prostu ostatnio czas mi na to nie pozwalał jak i niestety moje zmęczenie psychiczne.

o, wlasnie, z czasem też mam stały problem ;/ ostatnio jedynym moim regularnym "treningiem" jest bieganie i załatwianie rozmaitych spraw.

Ja co tydzień mam siłownię ogólnorozwojową. Ćwiczę m. in na ergometrze wioślarskim. Plus 3 razy w tygodniu chodzę po 3 km i biegam raz w tygodniu.

Hahaha, boli WSZYSTKO Angażuje 95% mięśni ciała. Siadasz na to krzesełko, pociągasz za linkę i odpychasz się nogami.